చాంగ్‌కింగ్ ఎమర్జెన్సీ మెడికల్ సెంటర్‌లోని అత్యవసర విభాగంలో నర్సు అయిన వు హవోజీ మాట్లాడుతూ, చాలా మంది పౌరులు ఇటీవల ఈ దుస్తులు ధరించినట్లు నివేదించారు.ముసుగుదీర్ఘకాలం పాటు ఊపిరి ఆడకపోవడాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది పొత్తికడుపు శ్వాస ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు: "చాలా సేపు ముసుగు ధరించడం వల్ల శ్వాసలోపం ఏర్పడితే, మీరు చాలా తక్కువ జనాభా ఉన్న వ్యక్తిని కనుగొనవచ్చు. ఉదర శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి, ఎందుకంటే ఉదర శ్వాస శ్వాసను సర్దుబాటు చేస్తుంది మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. , కాబట్టి శారీరక అసౌకర్యాన్ని ఎక్కువసార్లు తగ్గించడం సాధారణంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది." ఉదర శ్వాసను ఎలా సాధన చేయాలి?
ధరించిన తర్వాత aముసుగు, ముందుగా మీ ముక్కుతో నెమ్మదిగా పీల్చండి, మీ చేతులను లేదా ఒక చేతిని పొత్తికడుపుపై మెల్లగా ఉంచండి. పీల్చేటప్పుడు, పొత్తికడుపు విశ్రాంతి తీసుకోండి, తద్వారా చేతిని ఉంచిన ప్రదేశం యొక్క పొత్తికడుపు క్రమంగా ఉబ్బుతుంది. ఈ సమయంలో ఆపవద్దు, ఉదరం ఉబ్బినట్లు అనిపించే వరకు గట్టిగా పీల్చడం కొనసాగించండి; అప్పుడు శ్వాసను 4 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, శరీరం యొక్క ఉద్రిక్తతను అనుభూతి చెందండి, ఆపై నెమ్మదిగా శ్వాసను వదులుతూ, చేతిని కొద్దిగా పైకి ఉంచవచ్చు, డయాఫ్రాగమ్ కండరాలను పైకి లేపడానికి లోపలికి నొక్కండి మరియు గ్యాస్ ఎగ్జాస్ట్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, నెమ్మదిగా మరియు దీర్ఘంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. అంతరాయం కలిగించవద్దు, ఉదరం సంకోచం మరియు తగ్గించబడే వరకు.
